Можно ли висеть на турнике при остеохондрозе?

Можно ли висеть на турнике при остеохондрозе?

Содержание:



Малоподвижный образ жизни привел к тому, что все чаще у пациентов диагностируется такое заболевание, как остеохондроз. Он настигает как пациентов пожилого возраста, так и молодежь, которая целыми днями проводит возле компьютера. В лечебных и профилактических целях специалисты рекомендуют висеть на турнике при остеохондрозе, что помогает избавиться от неприятной симптоматики. С помощью специальных занятий удается оказать на позвоночник воздействие, эффективность которого схожа с лучшими лекарственными препаратами.

Польза перекладины при недуге

При такой патологии преобразования хрящевой ткани в дисках вызывают сокращение расстояния между позвонками, и это заканчивается изменениями изгибов хребта. При вертикальном положении тела происходит распространение нагрузки таким образом, что в зонах протрузий дисков она постепенно усиливается. Это создает в позвонке напряжение, создающее проблемы в процессе обмена веществ, а также нарушается циркуляция крови в области хрящевой ткани.

Для освобождения позвоночник от такого напряжения и усилить движение крови к нарушенным дискам рекомендуется делать растяжение. В центрах реабилитации имеется специальное оборудование, благодаря которому удается решать такую задачу. Турник при остеохондрозе считается хорошей альтернативой специальным приспособлениям и при ежедневном выполнении специальных упражнений уже через некоторое время можно заметить положительную динамику.

турник при остеохондрозе

Почему же полезно просто висеть на турнике и выполнять специально подобранные упражнения?

  • постепенно уменьшается чувство жжения и болевые ощущения в спине;
  • восстанавливаются поврежденные мягкие ткани позвоночника;
  • удается избавиться от солевых отложений, скопившихся в суставах позвоночника;
  • повышается эластичность позвоночного столба;
  • нормализуется движение крови к тканям позвоночника, что способствует их восстановлению;
  • исчезает чувство онемения кожи, поскольку нормализуется иннервация внутренних органов.

Самые элементарные висы на турнике помогают расслабить и растянуть столб позвоночника, а также уменьшить давление внутри дисков. В том случае, если нет турника для занятий, то можно воспользоваться даже обычной веткой дерева, находящейся на необходимой высоте.

Противопоказания к занятиям

Важно помнить о том, что нельзя использовать турник для выполнения висов в период обострения остеохондроза. Проводить такое лечение рекомендуется лишь в период ремиссии, когда наблюдается минимальный болевой синдром и скованность спинных мышц. Одним из противопоказаний к использованию турника при такой патологии считается лишний вес, ведь в таком случае происходит слишком болезненное растяжение дисков под воздействием своего тела. Специалисты не рекомендуют находиться на турнике при выявлении у пациента различных изменений патологического характера, поражающих сосуды в области шеи.



Важно понимать, что при висе на турнике происходит наибольшее растяжение позвоночника в области поясницы и среднем отделе. Именно по этой причине при шейном остеохондрозе обычные висы на перекладине не принесут желаемого результата, а, наоборот, еще больше ухудшат состояние пациента. Ведь при таких занятиях происходит сдавливание 6-го и 7-го позвонков, что вызывает появление головных болей, постоянного головокружения и шума в ушах.

На начальном этапе шейного остеохондроза целесообразнее делать висы вниз головой, при этом прижав руки к туловищу и обхватив перекладину ногами. Кроме этого, при любом виде такого заболевания можно практиковаться в подтягивании к перекладине, ведь такое упражнение активизирует работу всех мышц спины.

полезен ли турник при остеохондрозе

Правила использования турника

При диагностировании у пациента такой патологии, как остеохондроз, рекомендуется делать полувисы на перекладине. Их основным отличием от висов считается то, что не приходится отводить скрещенные в щиколотке ноги назад, а необходимо оставить их на подставке. При дегенеративно-дистрофических изменениях важно, чтобы не возникало усиления изгиба позвоночника в области поясницы.

Какие же правила следует соблюдать при выполнении упражнений на турнике?

  • перед висами на турнике следует хорошо разогреть мышцы спины и сделать это можно с помощью зарядки с лечебными упражнениями;
  • при слишком высоком турнике можно воспользоваться степом либо табуреткой, взобравшись на которую следует обхватить перекладину на ширине плеч;
  • нельзя подпрыгивать для того, чтобы ухватиться руками за перекладину;
  • повиснув на руках, следует расслабить свое тело;
  • скрещенные ноги в процессе виса должны располагаться на подставке, но не следует на них опираться, иначе под весом собственного тела позвоночнику будет проблематично вытянуться.

В том случае, если выполняемые упражнения не причиняют пациенту боль и дискомфорт в позвоночнике, то постепенно рекомендуется их усложнять. Можно имитировать вращательные движения таза либо скручивать тело в области поясницы. При выявлении остеохондроза на начальной стадии и хорошем физическом развитии пациенту разрешается усложнять выполняемые упражнения еще больше. При повреждении поясницы можно оторвать ноги от подставки, и подтянуть колени к груди.

турник при остеохондрозе

Для получения положительного эффекта лечения за одно занятие разрешается висеть на турнике в течение 30-40 минут. В том случае, если у пациента возникают какие-либо болевые ощущения в пояснице, то следует прервать занятие. В таком случае рекомендуется провести дополнительную разминку и только после этого повторить подход на 15-20 сек.

Остеохондроз считается опасным заболеванием, которое вызывает не только появление болевых ощущений, но и развитие многих осложнений. Здоровый человек не жалуется на проблемы со спиной, а при остеохондрозе такое явление беспокоит его постоянно. Специалисты рекомендуют лечить такую патологию специальными упражнениями, которые предполагают и выполнение висов на турнике. Соблюдение всех правил позволяет не только устранить остеохондроз, но и заметно улучшить свое самочувствие.