Правила подбора подушки при шейном остеохондрозе

Правила подбора подушки при шейном остеохондрозе

Содержание:



Сильные боли – так зачастую характеризуется шейный остеохондроз. Человек с ним теряет сон и покой, и это легко объясняется. Ведь при развитии остеохондроза шеи происходит передавливание сосудов, замедляется ток крови, и головной мозг испытывает серьезные проблемы. И тут очень важно кроме лечения обеспечить себе идеальные условия, когда можно почувствовать себя лучше. Так, например, даже для сна нужна специальная подушка – такая, какая позволит облегчить болевой синдром и придаст шеи анатомически верное положение ночью. И стоит понимать, что подушка при остеохондрозе шейного отдела должна быть подобранной максимально тщательно.

Почему подушка важна

Спать при шейном остеохондрозе крайне неудобно – нужно тщательно подбирать положение, чтобы не испытывать боли, приходится вертеться и крутиться, а ночью из-за болей приходится просыпаться и не один раз. Отзывы на медицинских форумах по данной проблеме довольно одинаковые – все мучаются от того, что никак не могут выспаться, и за счет этого еще больше усиливают свое плачевное состояние. Поэтому для сна, который может быть более качественным даже при страданиях от остеохондроза, следует все очень тщательно подготовить и подобрать. Особенно важно выбрать подушку.

Подушка для шейного остеохондроза имеет очень важное значение. Ведь во сне человек проводит довольно продолжительную часть суток. И в это время лучше, если все тело по максимуму будет наслаждаться комфортом и отдыхом. Полноценный отдых должен приводить к тому, что тело свободно будет получать кислород. И тут большое значение имеет именно подушка. Ведь правильная подушка при шейном остеохондрозе помогает принять правильное положение тела и способствует нормальному отдыху. И важно понимать, что подбирать здесь придется не абы какой вариант, а необычный и специализированный. Обычно врачи рекомендуют выбирать подушку ортопедического характера – именно такая способна создать все условия.

Как надо спать

Выбирая подушку при шейном остеохондрозе для сна, следует учитывать ряд нюансов. А именно – крайне важно понимать, как человек спит. Для шейного остеохондроза, как правило, практикуются 3 положения тела во сне:

  • На спине, когда ноги оказываются полусогнутыми
  • На боку
  • В позе, которую часто называют позой эмбриона

Отзывы все на тех же форумах по медицине говорят, что именно такие варианты укладывания себя помогают избегать болезненных ощущений. В первом случае поза оправдана тем, что все позвонки становятся в нормальное для себя анатомическое положение. Но тут принципиально важно, чтобы ноги оставались согнутыми, иначе поясничные мышцы не смогут расслабиться. При позе на боку плечо обычно упирается в матрас, голова же при этом должна точно располагаться на подушке. Отличным решением, чтобы позвоночник полностью отдохнул, становится поза эмбриона. Для большего комфорта допускается использовать подушечку, которую подкладывают под ноги.
Подушка при остеохондрозе
Выбранные варианты поз, как говорят специалисты, обусловливаются тем, что в положении на боку внутренние органы не оказываются сдавленными. А вот от засыпания и в общем сна в положении, когда тело на животе, а лицо в подушку, рекомендуется отказываться, т.к. в этом случае будут сильно напрягаться шейные позвонки, что при остеохондрозе крайне нежелательно.



Нюансы выбора

Ортопедические подушки при остеохондрозах шейного отдела должны отвечать ряду требований. И тут важно учитывать разные нюансы, чтобы получить хороший эффект. Естественно, многих беспокоит момент: как именно выбрать ортопедическую подушку, чтобы улучшить свое состояние и обеспечить безболезненность сна. Специалисты же составили ряд своих рекомендаций как выбрать столь важный предмет и не пожалеть о его покупке.

Виды подушек

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе обычно имеет характерный вид. Так, если почитать отзывы тех, кто уже сталкивался с проблемой выбора, то предпочтительные варианты:

  • Валикообразная
  • Прямоугольная

В первом случае предмет имеет форму полумесяца. Тут стоит учитывать и то, что такая подушка мягкая, но материал, из которого она изготовлена, должен сохранять форму и никак не деформироваться. Как правило, такую используют для сна в положении традиционном — на спине. Подушка прямоугольной формы – более традиционный вид. Посередине у нее сделано углубление для головы, а по краям намечаются два валика. Она также должна быть достаточно устойчивой. При покупке врачи рекомендуют проверить подушку на деформации – для этого достаточно положить голову на нее.
Выбор подушки при остеохондрозе
Отзывы в интернете указывают и на необходимость обратить внимание на материал изготовления подушки. Так, например, желательно отказаться от натурального пера и пуха. Связано это с тем, что именно такие наполнители сегодня нередко являются причиной развития тяжелейших аллергореакций. Оптимальным решением станут синтетические наполнители, в числе которых лидером выступает вспененный латекс. Кроме того, сейчас очень популярны подушки с «памятью». Они запоминают положение человека и делают его сон более приятным.

Высота предмета

Отдельное внимание следует уделить высоте выбираемой подушки. Ведь именно это принципиально важно, когда у человека присутствуют пережимы в шее. Специалисты вывели усредненные значения, позволяющие подбирать оптимальные варианты. Так, для крупного человека – неважно, мужчины или женщины – стоит обратить внимание на варианты по размеру 50 на 70. Для людей со средним телосложением отличным выбором станут подушки 50 на 40. Для хрупких дам или детей, страдающих от такой проблемы, можно приобретать подушки 20 на 30.
Подушка при шейном остеохондрозе
Стоит учитывать и жесткость матраса при выборе подушки – чем он мягче, тем ниже следует выбирать предмет. В положении лежа у человека визуально голова и позвоночник должны находиться на одном уровне.

Важно помнить и учитывать

При покупке такого изделия, которое должно принести желаемое облегчение, стоит учитывать ряд фактов. Так, не должно быть никакого изгиба шеи и головы вверх. Если он присутствует, значит, надо приобретать новый предмет. И тут важно понимать, что за ортопедическую подушку приходится выкладывать немало денег, значит, необходимо побеспокоиться о должном и правильном выборе несколько заранее.

Также специалисты рекомендуют соблюдать следующие правила. Чем больше ширина плеч человека, тем более высокой должна быть подушка. В случае, если нравится спать традиционно – на спине, подушку надо выбирать более низкую, чем те варианты, что подойдут для сна на боку. Если человеку приходится класть руку под голову, подушка чересчур низкая. Если создается ощущение головы на весу – подушка высокая. Когда человек с утра испытывает боль по утрам в области шеи и ощущает свои плечи деревянными, это значит, что подушка низкая, а матрас жесткий.