Лечебное плавание при остеохондрозе: его польза и методика

Лечебное плавание при остеохондрозе: его польза и методика

Содержание:



Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника, равно как и других видов воспалений хрящей и суставов – процедура комплексная. Она должна включать в себя и официальную медицину, и народные методы. При этом, работая в комплексе, они будут достаточно хороши в деле излечения человека от достаточно болезненной патологии. Так, например, нередко практикуют лечебное плавание при остеохондрозе. Как отмечают специалисты, такой вариант становится отличным решением как для терапии, так и в качестве профилактики.

В чем польза плавания

Бассейн при остеохондрозе рекомендуют нередко. Ведь традиционно всем известно, что вода – полезный лекарь. Она позволяет скорректировать огромное количество проблем и приводит к избавлению от большого количество патологий и их болезненных симптомов. С точки зрения позвоночника вода становится отличным средством разгрузить его, т.к. в ней вес человека уменьшается многократно. За счет этого человек легко может выполнять в воде разного рода физнагрузки, и боль при этом, даже в воспаленных тканях, не будет ощущаться.

Плавание при остеохондрозе шейного отдела, равно как и при остеохондрозе поясничного отдела позволяет оказать на организм комплексное воздействие. Врачи выделяют целый список положительных эффектов, которых можно добиться при занятиях в воде. Так, например, в него входят:

  • Укрепление мышечного корсета – как спинного, так и шейного
  • Стимуляция работы сердечной и сосудистой систем, также нормализуется и дыхательная функция
  • Вытягивание позвоночника: когда пловец лежит на спине, позвонки хотя бы частично встают на место
  • Улучшение настроения и общего состояния
  • Расширение пространства между позвонками, что становится причиной освобождения защемленных нервов

Во время плавания при остеохондрозе у человека снижается боль, тело может принимать органичное и естественное положение, происходит расслабление мышц.

можно ли плавать при остеохондрозе

Как помогают различные упражнения в бассейне при остеохондрозах

Остеохондрозом называют хроническую проблему, которая становится своеобразным итогом дегенеративных и дистрофических процессов в тканях дисков, которые расположены между позвонками. Из-за таких нарушений происходит смещение соседних позвонков – они становятся друг к другу ближе, вследствие чего начинает меняться функционирование всего столба позвоночника. На этом фоне проявляются такие симптомы, как:

  • Боли (нередко они ярко выражены)
  • Ограничение подвижности (человек не может ни повернуться, ни наклониться)
  • Патологии внутренних органов

Если регулярно ходить в бассейн, то искать ответ на вопрос: помогает ли плавание при воспалительных проблемах позвоночника, не придется. Как отмечают специалисты, варианты плавания при шейном остеохондрозе, а также поясничном в равной мере, позволяют добиться нескольких эффектов сразу. В их числе, например, расслабление. Как правило, при наличии воспаления мышцы сковываются спазмами, оказываются напряженными, что приводит к снижению их активности. Вода же способствует тому, что все мышцы расслабляются, а физическая нагрузка помогает укрепить мышечный корсет.

Можно ли улучшить обменные процессы при помощи плавания? Да, можно. Так как в процессе занятий в воде начинается усиление микроциркуляции крови, что ткани начинают получать питание, за счет чего и начинают восстанавливаться.

Упражнения для спины и шеи, а также воздействие воды позволяют распрямить сплющенные диски между позвонками. Это, в свою очередь, становится причиной вытягивания позвоночника. В процессе этого высвобождаются защемленные нервные корешки. Человек сразу же ощущает снижение болевых ощущений.

Плавание – отличный способ повышения иммунных сил организма, а это помогает организму своими силами справляться, в том числе и с воспалениями в тканях позвоночника. Кроме того, сильный иммунитет ощутимо снижает симптомы и признаки остеохондроза.

Специалисты утверждают, что если на фоне приема хондропротекторов, витаминов и прочих предложенных врачами медикаментов практиковать плавание, можно восстановить поврежденные диски. Причем плавание одинаково эффективно, что при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, что грудного, что поясничной зоны.



польза плавания при остеохондрозе

Какие есть противопоказания

Перед тем, как задаваться вопросом: как плавать, стоит изучить список противопоказаний, чтобы не нажить себе серьезных проблем при попытках коррекции своего состояния таким способом. В большей части случаев плавание будет одобрено врачами безоговорочно. Но все же есть ситуации, когда стоит воздержаться. Так, в списке запретов к плаванию находятся:

  • Простудные патологии
  • Проблемы с кожей в стадии обострения
  • Недостаточность дыхательной системы или сердечного ритма
  • Эпилепсия
  • Патологии в острой фазе своего развития
  • Проблемы с двигательной активностью
  • Сбои работы головного мозга

Далеко не всегда все эти проблемы становятся категорическим запретом, но все же обязательно стоит проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать тренировки.

Какие есть общие правила

Многие часто задают вопрос: как правильно плавать при остеохондрозе. У врачей есть свои ответы на этот вопрос. Как правило, они в этом случае говорят о целом списке требований, которые следует соблюдать, чтобы не навредить себе.

Лечебное плавание лучше практиковать только в бассейне. Ведь естественные водоемы нередко отличаются сильным течением, что потребует больших усилий в процессе тренировки и может значительно сократить ее время. А это не самое лучшее решение. Кроме того, вода обязательно должна быть теплой, т.к. холод заметно усиливает воспаление. Температура воды должна быть не менее 27 градусов, особенно во время первых сеансов, когда человек только привыкает к занятиям. Через несколько уроков ее можно немного понижать, но при этом она все равно должна оставаться на отметке выше 23 градусов.

Перед заходом в бассейн следует провести легкую разминку – она займет не больше нескольких минут. Совсем необязательно делать кросс, вполне достаточно будет небольших физнагрузок, а также легкого массажа. Это позволит немного разогреть мышцы, тем самым подготовив их плаванию, а также разогнать кровь к позвоночному столбу.

Стиль плавания и комплекс упражнений выбирают, исходя из того, какой отдел позвоночника поврежден. Так, например, при проблеме шейных позвонков, выбирать следует занятия на спине, другие виды проблемы требуют такого стиля, как брасс.

можно ли плавать в бассейне при остеохондрозе

Не должно быть никаких резких движений в воде – это может усугубить ситуацию. Для защиты глаз стоит использовать специальные очки. Шапочка защитит от попадания в уши воды. Посещать занятия необходимо не реже 2-х раз в неделю, сеансы при этом должны быть непосредственно в воде по 40-60 минут.

Если человек не умеет плавать, ему допускается использовать специальные поддерживающие и удерживающие предметы – подушки и кольца. Стоит помнить, что самогимнастикой лучше не заниматься – все упражнения должны осуществляться под надзором тренера или специалиста по лечебной гимнастике. Это гарантирует правильность их выполнения и безопасность.

Обязательно нужно научиться правильно дышать. Вдох должен приходится на пик напряжения при упражнении, выдох – на расслаблении. При этом дышать следует спокойно, глубоко и размеренно.

Как подбираются упражнения

Все комплексы упражнений в бассейне при наличии воспалительных и дегенеративных процессов в тканях должны проводится исключительно по рекомендации врача. Они же им и определяются. Занятия в воде могут подразумевать наклоны, повороты как всем телом целиком, так и шеей, скручивания и т.д. Но в любом случае их должен назначать врач ЛФК. В противном случае можно так завернуть голову, что острая боль пронзит все тело, а все достигнутые комплексной терапией результаты сразу же откатятся назад.

Универсальных рекомендаций нет. И в идеале должен на каждом занятии присутствовать инструктор. Он поможет и подскажет, как правильно надо выполнять то или иное упражнение и скорректирует количество повторов при необходимости.